Sam Ojeda / NV Noticias
Xalapa.- El hábito de revisar el teléfono celular antes de dormir o durante los despertares nocturnos puede alterar el ciclo natural del sueño al inhibir la producción de melatonina, advirtió Cindy Parra, académica del Instituto de Salud Pública y doctorante del Instituto de Investigaciones en Educación de la Universidad Veracruzana (UV).
La especialista explicó que la luz azul emitida por las pantallas modifica los procesos biológicos relacionados con el descanso, por lo que recomendó evitar su uso en esos momentos.
“Usar las pantallas antes de dormir o cuando nos levantamos a mitad de la noche afecta todo el ciclo de sueño porque las luces azules inhiben la segregación de melatonina, que es esta hormona que nos permite dormir”, señaló.
Indicó que los efectos del uso excesivo de dispositivos electrónicos no se limitan al descanso, ya que investigaciones realizadas con adolescentes muestran que también puede generarse una dependencia al teléfono móvil.
“Los estudiantes empiezan a tener como una dependencia del uso del celular y pasar períodos sin celular les genera esta ansiedad de que algo está pasando”, comentó.
Añadió que el consumo constante de videos cortos incrementa la necesidad de recibir estímulos permanentes, lo que dificulta mantener la atención en actividades escolares o laborales.
“Hay una sobreestimulación con los videos cortos, entonces todo el tiempo estamos buscando cosas que nos den muchos estímulos y luego poner atención en la clase o en alguna actividad sin celular cuesta más”, explicó.
Parra señaló que el uso prolongado de pantallas también puede reflejarse en problemas de atención, comprensión lectora, rendimiento escolar, socialización y salud visual.
Además, alertó sobre prácticas cotidianas como utilizar el teléfono durante las comidas, ya que ello impide que las personas identifiquen adecuadamente cuándo han quedado satisfechas.
