{"id":45888,"date":"2022-03-18T13:30:11","date_gmt":"2022-03-18T19:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/nvnoticias.mx\/?p=45888"},"modified":"2022-03-18T13:30:12","modified_gmt":"2022-03-18T19:30:12","slug":"recomienda-imss-veracruz-norte-dormir-bien-para-evitar-otros-padecimientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nvnoticias.mx\/index.php\/2022\/03\/18\/recomienda-imss-veracruz-norte-dormir-bien-para-evitar-otros-padecimientos\/","title":{"rendered":"Recomienda IMSS Veracruz Norte dormir bien para evitar otros padecimientos"},"content":{"rendered":"\n<p>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte advirti\u00f3 acerca de los<br>diversos problemas relacionados con la falta de sue\u00f1o y destac\u00f3 la importancia de dormir<br>las horas suficientes para prevenirlos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u201cDormir bien es esencial para mantener una buena salud tanto f\u00edsica como mental, al momento de dormir nuestro cuerpo puede descansar, ayudando a reponer energ\u00edas para el siguiente d\u00eda, se fortalece las conexiones neuronales y el almac\u00e9n de nuestra memoria se restaura<\/em>\u201d, explic\u00f3 la psiquiatra del Hospital General de Zona (HGZ) No. 71, Julissa del Rosario Ib\u00e1\u00f1ez Ruelas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El no dormir de manera adecuada o lo suficiente aumenta el riesgo de tener alteraciones en el estado de la salud que pueden ocasionar no solo un desgaste f\u00edsico y enfermedades<br>como: obesidad, diabetes, padecimientos del coraz\u00f3n y cardiovasculares, sino que tambi\u00e9n puede elevar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u201cLa melatonina es una hormona que se libera en nuestro cuerpo durante la noche y nos ayuda a dormir, esto ocurre en un periodo de 7 a 8 horas al encontrarse dormido, en un horario establecido, la hormona alcanza su pico m\u00e1s alto, a la medianoche y despu\u00e9s empieza a descender su liberaci\u00f3n<\/em>\u201d dijo Ib\u00e1\u00f1ez Ruelas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Se recomienda cenar temprano y de manera ligera, tener una hora estipulada para dormir,<br>evitar encender aparatos como la televisi\u00f3n, radio, computadora o celular antes de acostarse y procurar que la habitaci\u00f3n sea c\u00f3moda y sin luz para crear un ambiente propicio para un descanso placentero.<\/p>\n\n\n\n<p>La especialista recomend\u00f3 evitar la automedicaci\u00f3n y visitar su Unidad de Medicina<br>Familiar (UMF) para un mejor diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte advirti\u00f3 acerca de losdiversos problemas relacionados con la falta de sue\u00f1o y destac\u00f3 la importancia de dormirlas horas suficientes para prevenirlos. \u201cDormir bien es esencial para mantener 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